Whole30 One Pan Paprika Chicken and Asparagus!

ეძებთ ერთ ტაფაში მომზადებულ სწრაფ გემრიელ სადილს, რომელიც ასევე შეესაბამებოდეს ნახშირწყლების ნაკლებობას და Whole30-ს თავსებადობას? ისე მე შენი გოგო ვარ! ეს Whole30 One Pan Paprika Chicken and Asparagus მზადდება წუთებში, შემდეგ ღუმელში შედგით და მზად არის 30 წუთის შემდეგ! და შეხედე რა ლამაზია…
(ეს პოსტი შეიცავს შვილობილი ბმულებს, საიდანაც შემიძლია საკომისიოს გამოვიყენო. თქვენი ფასი იგივე რჩება.)

Whole30 One Pan Paprika Chicket and Asparagus garnish with ხახვი ნაცრისფერ ლანგარზე

როგორ მოვამზადოთ Whole30 One Pan Paprika ქათამი და ასპარაგუსი:

ჯერ ქათამი მოაყარეთ და შეაბრაწეთ დიდ ტაფაზე, შემდეგ შედგით ღუმელში 22 წუთის განმავლობაში კანის გვერდით ისე, რომ კანი კვლავ ლამაზად შეყავით. შემდეგ გადააბრუნეთ ქათამი და დაუმატეთ ტაფაზე შალოტი და ასპარაგუსი კიდევ 8 წუთის განმავლობაში. შალოტი კარამელიზდება და ასპარაგუსი სრულყოფილებამდე შემწვარი იქნება.

Whole30 One Pan Paprika Chicken and Asparagus in შავი თუჯის ტაფაზე ცემენტის ზედაპირზე

გსურთ გამოიყენოთ მკერდი ბარძაყის ნაცვლად? კარგი, მაგრამ აქ არის რამოდენიმე რჩევა!

ქათმის ბარძაყები ბევრად უფრო ნაზი და წვნიანია, ვიდრე მკერდი, მაგრამ თუ თქვენ მხოლოდ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი ხართ, ვინც მუქი ხორცის მოყვარული არ არის, მაშინ დიახ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თეთრი ხორცი, მაგრამ მე მაქვს რამდენიმე რჩევა. ქათმის მკერდის შეწვა მარილიან წყალში მომზადებამდე 30 წუთით ადრე ცვლის თამაშს! ეს არის ერთი მარტივი ნაბიჯი, მაგრამ ის აუმჯობესებს შედეგს წარმოუდგენლად. მარილწყალამდე: უბრალოდ მოათავსეთ მკერდი თასში 6 ჭიქა წყლით 1/3 ჭიქა ზღვის მარილით ან კოშერის მარილით 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგი რჩევა, შეარჩიეთ პატარა მკერდი, ძვლებით, კანით, ძვალი და კანი გემოს აძლევს და იცავს მკერდს გამოშრობას. პატარა მკერდის გამოყენება ნიშნავს, რომ არ მოგიწევთ მისი სამუდამოდ მომზადება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ამცირებთ მშრალი ქათმის მკერდით დამთავრების ალბათობას.

Whole30 ერთი ტაფა პაპრიკა ქათამი და ასპარაგუსი შავ ტაფაში ოქროს კოვზებით

მთლიანი30 ერთი ტაფა პაპრიკა ქათამი და ასპარაგუსი მორთული ხახვითა და შალოტით ნაცრისფერ ლანგარზე

გჭირდებათ მეტი დაბალი ნახშირწყლების ან მთლიანი 30 ქათმის რეცეპტები?

სცადე ჩემი ბალახოვანი ქათამი ვაშლის ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯით ან ჩემი მარტივი ქათმის ტენდერები!

ქათმის კერძების ფოტოკოლაჟი

Რა გჭირდება: ან 15″ თუჯის ტაფა და როგორც ყოველთვის ა კარგი დანა.

ადვილად მომზადებული კერძი, რომელიც ცხვება 30 წუთში!

კურსი:

ვახშამი, ძირითადი კურსი

სამზარეულო:

ამერიკელი

საკვანძო სიტყვა:

დაბალი ნახშირწყლების ქათამი, მთელი 30 ქათამი

სერვირება: 2 სერვიირება

შენიშვნა: თუ ბარძაყის ნაცვლად მკერდის გამოყენება გირჩევნიათ, სწრაფ მარილწყალს გირჩევთ: მარილწყალამდე: უბრალოდ მოათავსეთ მკერდი თასში 6 ჭიქა წყალთან ერთად 1/3 ჭიქა ზღვის მარილით ან კოშერის მარილით 30 წუთის განმავლობაში, გააშრეთ და მოამზადეთ ქვემოთ მოცემული ინსტრუქციის მიხედვით.

  • 4
    ქათმის ბარძაყები (დაახლოებით 1,8 ფუნტი სულ)
  • ზღვის მარილი, ახლად დაფქული შავი პილპილი და შებოლილი პაპრიკა გემოვნებით
  • 2-3
    სუფრის კოვზები
    უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
  • 1
    სატაცურის თაიგული, ბოლოები მოჭრილი
  • 2
    შალოტი (სურვილისამებრ კეტოსთვის), გახეხილი და დაჭრილი

  1. გააცხელეთ ღუმელი 450 გრადუსზე და მოათავსეთ ღუმელის თარო ცენტრში

  2. თუჯის ტაფა დადგით მაღალ ცეცხლზე. სანამ ტაფა გაცხელდება, ქათმის კანს მოაყარეთ ზღვის მარილი, ახლად დაფქული შავი პილპილი და შებოლილი პაპრიკა გემოვნებით

  3. როცა ტაფა გაცხელდება, დაასხით საშუალო ცეცხლზე და დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი (ტაფის ძირი მსუბუქად უნდა იყოს დაფარული.

  4. როცა ზეთი გაცხელდება, დაუმატეთ ქათმის კანი ქვემოდან, ადუღეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, სანამ კანი ლამაზად არ დაიბრაწება. ტაფა შედგით ღუმელში და დააყენეთ ტაიმერი 22 წუთის განმავლობაში

  5. სანამ ქათამი მზადდება, მოამზადეთ შალოტი და ასპარაგუსი

  6. როცა ქათამი მოიხარშება 22 წუთის განმავლობაში, გადააბრუნეთ ქათამი (კანის გვერდით ზემოთ) და გადმოდგით ტაფის ერთ მხარეს. დაამატეთ ასპარაგუსი და შალოტი ტაფაში, მაქსიმალურად ეცადეთ შექმნათ ერთი ფენა (არაფერია დიდი, თუ ამას ვერ მიაღწევთ)

  7. მოხარშეთ კიდევ ოთხი წუთი, გადააბრუნეთ შალოტი და ასპარაგუსი, შემდეგ მოხარშეთ კიდევ ოთხი წუთი (საერთო მოხარშვის დრო 30 წუთი). გამოიღეთ ღუმელიდან, კოვზით წვენები თეფშზე მოათავსეთ, თეფშზე მოათავსეთ ასპარაგუსი, შალოტი და ქათამი. მიირთვით.

შემიძლია გთხოვ ვთხოვო დახმარება?

ჩვენ პატარა ბლოგერებს გვჭირდება ყველანაირი დახმარება, რისი მიღებაც შეგვიძლია. გამოწერა და გაზიარება სოციალურ მედიაში ძალიან დასაფასებელია!

სტანდარტული FTC გამჟღავნება და კონფიდენციალურობის პოლიტიკა: იმისათვის, რომ ხელი შევუწყო ჩემს ბლოგზე მუშაობას, მე შეიძლება მივიღო ფულადი კომპენსაცია ან სხვა სახის ანაზღაურება ჩემი დამტკიცებისთვის, რეკომენდაციისთვის, ჩვენებისთვის და/ან ბმული ამ ბლოგიდან ნებისმიერ პროდუქტსა თუ მომსახურებაზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მე მხარს ვუჭერ მხოლოდ პროდუქტებს, რომლებიც შეესაბამება The Organic Kitchen-ის იდეალებს და მჯერა, რომ ღირებული იქნება ჩემი მკითხველისთვის. Organic Kitchen არის Amazon Services LLC Associates პროგრამის მონაწილე, შვილობილი სარეკლამო პროგრამა, რომელიც შექმნილია უზრუნველყავით საიტებისთვის სარეკლამო გადასახადების მიღების საშუალება რეკლამით და Amazon.com-თან დაკავშირებით. იხილეთ ორგანული სამზარეულოს კონფიდენციალურობის პოლიტიკა

.

Leave a Comment