The Best Pregnancy Safe Protein Powder : Gurl Gone Green

ვფიქრობ, დედებისა და მომავალი დედების უმეტესობა დამეთანხმება, რომ ორსულობის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რას ვდებთ ჩვენს სხეულში. ეს არის არა მხოლოდ ტოქსინების შესამცირებლად, არამედ ნუტრიენტების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით. პროტეინი განსაკუთრებით აქტუალური თემაა ორსულობისთვის, რადგან ამ დროს ქალის პროტეინის მოთხოვნილება იზრდება. მე ვუზიარებ ყველაფერს ორსულობის დროს პროტეინის შესახებ, ისევე როგორც საუკეთესოს ორსულობის უსაფრთხო ცილის ფხვნილი, რომელიც მე ვიმატებდი ორსულობის დროს.

* შვილობილი გამჟღავნება: მე მაქვს შვილობილი ბმულები ამ ბლოგის პოსტში. თუ რამეს იყიდით ჩემი ლინკიდან, გაყიდვიდან მცირე საკომისიოს მივიღებ. ეს თქვენთვის უფასოა, მაგრამ იხდის კომპანიას. მსუბუქად არ ვუყურებ რომელიმე კომპანიის შვილობილი გახდომას. თუ ვარ, ეს იმიტომ, რომ მჯერა კომპანიის და მათი პროდუქტის.

* უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ ექიმი არ ვარ. ეს არის უბრალოდ რეკომენდაციები და რამ, რაც ორსულობის დროს დამეხმარა. გამოიყენეთ თქვენი რისკის ქვეშ და გთხოვთ, ყოველთვის მიმართოთ სამედიცინო პროფესიონალის დახმარებას.

უპირველეს ყოვლისა, სამწუხაროდ, არ არსებობს რეგულაციები ცილის ფხვნილებზე. ქვეშ ვარდებიან დიეტური დანამატების ჯანმრთელობისა და განათლების აქტი; არცერთი დიეტური დანამატი, მათ შორის ცილის ფხვნილები, არ რეგულირდება FDA-ს მიერ, რათა დარწმუნდეს, რომ ისინი უსაფრთხო და ეფექტურია.

უსაფრთხოა თუ არა ორსულებისთვის ცილის ფხვნილის მიღება?

მე არ ვურჩევდი ქალებს ფეხმძიმობისას ნებისმიერი ცილის ფხვნილის მიღებას, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ თუ იპოვით ორსულობისთვის უსაფრთხოს, კარგი იდეაა დაგეხმაროთ თქვენი ცილის მოთხოვნილების მიღწევაში.

ვინაიდან ჩვენ ვიცით, რომ ცილის ფხვნილები მიეკუთვნება დანამატების კატეგორიას FDA-ს მიხედვით, და ისინი არ არეგულირებენ მათ, რათა დარწმუნდნენ, რომ ისინი უსაფრთხოა, მაშინ მომხმარებლის მოვალეობაა უზრუნველყოს პროდუქტი ნამდვილად კარგია.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იტყვის, რომ ბრენდის პასუხისმგებლობაა, დარწმუნდეს, რომ პროდუქტი უსაფრთხოა თუ არა, და მიუხედავად იმისა, რომ ეს მართალია, თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ ბევრი ბრენდის სტანდარტები განსხვავდება თქვენისგან. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ჩაატაროთ გარკვეული გამოკვლევა ცილის ფხვნილის ბრენდის შესახებ, რომელსაც მოიხმართ.

მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ ბრენდს, არის თუ არა მათი ცილის ფხვნილი უსაფრთხო ორსულობის დროს მოხმარებისთვის და მოძებნოთ ცილის სუფთა წყარო.

თქვენ ნამდვილად უნდა გააკეთოთ თქვენი გამოკვლევა ცილის ფხვნილების შემოწმებისას, რათა დარწმუნდეთ, რომ სუფთა ფხვნილს მოიხმართ. ბევრჯერ, როდესაც მე ვეკითხები ბრენდებს, არის თუ არა მათი ცილის ფხვნილი უსაფრთხო ორსულობისთვის, ისინი ამბობენ დიახ, მაგრამ შემდეგ მაინც აფრთხილებენ: “ჩვენ ყოველთვის გირჩევთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს”. ეს არის მათი ზურგის დაფარვის და პასუხისმგებლობის დაკისრების დახვეწილი გზა.

მე მიყვარს Activ Whey-ის გამოყენება ცილოვანი კოქტეილის მოსამზადებლად, როდესაც ვარ ორსულად!

როდის უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაში ცილის ფხვნილის დამატებაზე?

დავიწყებ, როგორც კი გაიგებ, რომ ორსულად ხარ. Მიხედვით კვლევათქვენი პროტეინის მოთხოვნილება მნიშვნელოვნად იზრდება პირველ ტრიმესტრში და შემდეგ კიდევ უფრო მეტად მესამე ტრიმესტრში. ამიტომ კარგი იდეაა რაც შეიძლება ადრე დაამატოთ ცილის ფხვნილი, რათა გაზარდოთ ცილის მიღება. მე მომწონს დილის შუა რიცხვებში პროტეინის შაიკის დამატება საუზმესა და ლანჩს შორის ან ლანჩსა და სადილს შორის.

რამდენი ცილა უნდა მიიღონ ორსულმა დღეში?

ბევრი კამათია იმაზე, თუ რამდენი პროტეინი უნდა მიიღონ ქალებმა დღეში ორსულად, თუმცა, ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ რეკომენდაციები გაიზარდა მას შემდეგ, რაც ადრე ფიქრობდნენ.

ჩემს ნატუროპათ ექიმს ვკითხე, რამდენს მირჩევდა, რადგან თავად ჰყავს 6 შვილი და მითხრა 70-110 გრამი ცილა დღეში, თქვენი ზომისა და წონის მიხედვით.

ასე რომ, აშკარად არ არის ერთი ზომა ყველასთვის შესაფერისი. მაგრამ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაარკვიოთ თქვენი რიცხვი თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით და ამ კონვერტაციის შემდეგ:

ადრეული ორსულობის პროტეინის საჭიროება:

  • გადააქციეთ თქვენი წონა კილოგრამებად
  • შემდეგ გაამრავლეთ ეს რიცხვი 1.2-ზე

მესამე ტრიმესტრში ცილების საჭიროება:

  • გადააქციეთ თქვენი წონა კილოგრამებად
  • შემდეგ გაამრავლეთ ეს რიცხვი 1,52-ზე

ეს რიცხვი იქნება სავარაუდო საშუალო მოთხოვნა ადრეული ორსულობისთვის და შემდეგ ორსულობისთვის, რომელიც სპეციფიკურია თქვენი საჭიროებისთვის.

მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 150 ფუნტს, რომელიც გარდაიქმნება 68 კილოგრამად, მაშინ გაამრავლეთ ეს 1.2-ზე და მიიღებთ 81.6-ს. ასე რომ, დაახლოებით 82 გრამი ცილა არის ის რაოდენობა, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ ორსულობის დასაწყისში.

შემდეგ მე-3 ტრიმესტრში, ჩვენი წინა მაგალითიდან გამომდინარე, თუ თქვენ იწონით 150-ს და გაამრავლებდით მას კილოგრამებში 1,52-ზე, მესამე ტრიმესტრში 103 გრამი ცილა მიიღებთ.

ეს არის გარკვეული განსხვავება (ორსულობის ბოლოს 20 გრამი ცილა მეტი ორსულობის დასაწყისში), რომელიც უნდა იყოს გათვალისწინებული ორსული დედის ყოველდღიურ დიეტაში და პროტეინის ფხვნილის დამატება ამას ბევრად აადვილებს!

***აქ არის კონვერტაციის სქემა ფუნტიდან კილოგრამებამდე, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ცილის საჭიროებების გარკვევისას.

ინგრედიენტები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცილის ფხვნილში

ისევე, როგორც ნებისმიერი შეფუთული საკვები, დანამატები და ა.შ., თქვენ გსურთ თვალი ადევნოთ ინგრედიენტების სიას ცილის ფხვნილის არჩევისას. თქვენ უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ბრენდს, რომელიც იყენებს შემდეგ ინგრედიენტებს:

  • სუკრალოზა-სინთეზური დამატკბობელი
  • ასპარტამი-სინთეზური დამატკბობელი
  • პოლისორბატი 80
  • მალტოდექსტრინი
  • პოლიეთილენ გლიკოლი (ძირითადად მირალაქსი, რომელიც საფაღარათო საშუალებაა)
  • ნებისმიერი იზოლატი – (შრატის პროტეინის იზოლატი, სოიოს პროტეინის იზოლატი და ა.შ.) იწვევს გაზებს, შებერილობას, დიარეას, ზრდის ალერგიას. ანადგურებს ნაწლავის ფლორას. ძალიან ადვილი შესანახია, რადგან ძალიან დამუშავებულია.
  • RBGH
  • ნატრიუმის კაზეინატი
  • გმო-ები
  • MSG
  • ჰიდროგენირებული არაფერი
  • სოიოს ლეციტინი
  • Შაქარი

მცენარეულ პროტეინებში შემავალი მძიმე მეტალები არის ის, რაც განსაკუთრებით უნდა იცოდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს არ იქნება აშკარა ინგრედიენტების სიიდან გამომდინარე და თქვენ მოგიწევთ დამატებითი გამოძიების ჩატარება, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ბრენდი სუფთაა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ამ ნავიგაციისთვის:

  • მძიმე მეტალის შემცველობას ეტიკეტზე დაკვირვებით ვერ ამჩნევთ.
  • ბარდა, ბრინჯი, კანაფი ყველა მცენარეული ცილაა.
  • მიიღეთ მე-3 მხარის ტესტირება მწარმოებლისგან (დარეკეთ/ელ.
  • თუ მათ ტესტირება არ გაუკეთებიათ – მაშინ გააგრძელეთ, ეს არ არის კარგი ცილა
  • მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი ცილა შემოწმდა, არ ნიშნავს რომ ის კარგია – დარწმუნდით, რომ ნახეთ, რა არის მძიმე მეტალის დონე.
  • მცენარეულ პროტეინებში მძიმე მეტალების არსებობის მიზეზი არის ის, რომ რაც არ უნდა იყოს ნიადაგში, ის შთანთქავს. ასე რომ, თუ ნიადაგი შეიცავს უამრავ მძიმე ლითონს, მაშინ მცენარე ასველებს მას. თუ თქვენ იღებთ ბარდის პროტეინს, მაგალითად, თქვენ არსებითად მიირთმევთ 100 ბარდას ყოველ ჯერზე, როცა იღებთ ბარდის პროტეინს, ამიტომ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ბარდის ხარისხი კარგია. ზეგანაკვეთური დრო, რომელიც შეიძლება დაემატოს უამრავ მძიმე მეტალს, თუ ფრთხილად არ ხართ.

ცილის ფხვნილების სახეები

არსებობს მრავალი სახის ცილის ფხვნილი, რომელსაც აღმოაჩენთ, როდესაც დაიწყებთ კვლევას. აქ არის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც არსებობს:

  • თხის შრატის ცილა
  • შრატის პროტეინის კონცენტრატი (საუკეთესო წყაროები იქნება ახალი ზელანდიიდან, ავსტრალიიდან ან გერმანიიდან – თუმცა ძალიან ძვირია)
  • ვეგეტარიანული – ბარდის პროტეინი, ბრინჯის პროტეინი, კანაფის პროტეინი (თუმცა მცენარეული ცილები არ შეიცავს ყველა ამინომჟავას)
  • შერეული პროტეინები – თუ დაამატებთ ბრინჯის და ბარდის პროტეინს, მიიღებთ მეტ სრულ ცილას, რადგან ორივეს აკლია გარკვეული ამინომჟავები.
  • კოლაგენი ახლა ნამდვილად პოპულარულია და შესანიშნავია თმის, კანის, ფრჩხილებისა და სახსრებისთვის. მაგრამ ის არ აშენებს კუნთოვან ქსოვილს ან იმუნიტეტს.

Activ Whey არის საუკეთესო ორსულობის უსაფრთხო ცილის ფხვნილი ჩემი აზრით!

ბევრი ცილის ფხვნილი არსებობს, ყველაზე კარგი და სხვებსაც ვურჩევდი აქტიური შრატითხის შრატის პროტეინის ფხვნილი. არსებობს მრავალი მიზეზი, თუ რატომ გირჩევთ ამ კონკრეტულ ცილის ფხვნილს. გამოიყენეთ GURLGONEGREEN კოდი, რომ დაზოგოთ 15% ფასდაკლება თქვენს შესყიდვაზე!

  • თხის შრატმა აჩვენა დადებითი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. ძროხის შრატმა აჩვენა გაზრდილი ანთებითი ეფექტი.
  • ძროხის შრატი ითვლება ალერგენად, ხოლო თხის შრატი ითვლება ჰიპოალერგიულად.
  • შრატის ცილა არის “ოქროს სტანდარტი” სერიოზული სპორტსმენებისთვის. თხის შრატი არის ამ „ოქროს სტანდარტის“ „ოქროს სტანდარტი“.
  • თხის შრატი გასაოცარია ჩვენი იმუნური სისტემისთვის, ხელს უწყობს მჭლე კუნთების ზრდას და აღდგენას, ასევე სხეულის ოპტიმალურ შემადგენლობას.
  • თხის შრატს აქვს არსებითი ამინომჟავების სრული სპექტრი იმ თანაფარდობით, რომელიც საუკეთესოდ უჭერს მხარს ყველა ჩვენგანში სპორტსმენს.
  • ის ნამდვილად მსუბუქია და არასდროს მაძლევს შებერილობის შეგრძნებას. წარსულში სხვა პროტეინის ფხვნილები მაძლევდნენ შებერილობას, მაგრამ არა აქტიური შრატი. ეს იმიტომ, რომ სივრცის შესავსებად არაფერია დამატებული, მხოლოდ სუფთა თხის შრატი და არომატიზატორი.
  • Activ Whey არის თხის შრატის ცილა, რომელიც მოდის თხებისგან, რომლებიც ბალახით იკვებებიან მთელი სიცოცხლის ციკლის განმავლობაში. თხებზე ან მცენარეებზე, რომლებიდანაც ისინი ჭამენ, არ არის გამოყენებული ანტიბიოტიკები ან ჰორმონები.
  • მე პირადად ვიცნობ შემქმნელს და შემიძლია მოგცეთ გარანტია ცილის ლეგიტიმურობაზე და საიდან არის მისი მოპოვება.
  • მე ვარ ნამყოფი ფერმაში, სადაც თხები ცხოვრობენ და დადიან. ეს არის ნამდვილი გარიგება!

შეამოწმეთ Activ Whey პროტეინის ფხვნილი აქ! გამოიყენეთ კოდი GURLGONEGREEN 15% დაზოგვის მიზნით

დედააზრი: ორსულებმა უნდა დაამატოთ თუ არა ცილის ფხვნილები დიეტაში?

მე ვფიქრობ, რომ ორსულ ქალთა უმეტესობას, რომლებსაც სურთ მიიღონ პროტეინის ადეკვატური რაოდენობა ორსულობის დროს, შეიძლება დასჭირდეს პროტეინის ფხვნილის დამატება. ხშირად ძნელია ყველა ცილოვანი მზა საკვები ყოველთვის ხელმისაწვდომი იყოს მოხმარებისთვის და თქვენ უბრალოდ გსურთ სწრაფი. ხელებს მაღლა ვწევ, რადგან ეს მე ვარ! განსაკუთრებით, რაც უფრო მეტი ბავშვი გყავთ და თქვენი განრიგი უფრო მომთხოვნი იქნება, შეიძლება ძნელი იყოს მთელი დღის განმავლობაში ჯანსაღი პროტეინებით მდიდარი საკვების მიღება. მიმაჩნია, რომ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი საკმარისია იმისათვის, რომ ვიფიქროთ საჭმლის მომზადებისას, რომ აღარაფერი ვთქვათ ცილის დამატებით წყაროებზე!

ვინაიდან ჩვენ ვიცით, რომ კვლევების თანახმად, ორსული ქალების მოთხოვნილებები უფრო მაღალია, როდესაც საქმე ეხება ცილებს, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრშიმაშინ კარგი იდეაა შეავსოთ ცილის ფხვნილი, თუ არ ჭამთ ცილის დამატებით წყაროებს. აქ შეგიძლიათ ნახოთ Activ Whey! და გამოიყენეთ კოდი GURLGONEGREEN, რომ დაზოგოთ 15%.

აქ არის პოდკასტი, რომელიც ჩავწერე ჩემს ნატუროპათ ექიმთან, ამდენი ნაგეტით ცილის ფხვნილებზე!

რომელ ორსულობის უსაფრთხო ცილის ფხვნილს იყენებთ?

თუ მოგეწონათ ეს პოსტი, გადახედეთ წინა პოსტებს:

Leave a Comment