5 Grapefruit Juice Benefits for Your Health

ყველამ ვიცით, რომ სილამაზე შიგნიდან იწყება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად ვაცხადებთ კანის მოვლის საშუალებების უპირატესობებს, ნუტრიენტების დონის ბალანსის დაცვა ისეთივე მნიშვნელოვანია. საკვები ნივთიერებებისა და წყლის საკმარისი მიღება იწვევს საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას – და ეს ვრცელდება თქვენს კანზეც!

თქვენს დიეტაში მეტი საკვები ნივთიერებების შეყვანის მარტივი გზა მეტი გრეიფრუტის წვენის დალევით. სცადეთ დილით ახლად გაწურული, ან მიირთვით ამ მწარე ხილის მთელი ნაჭრები, რომ მიიღოთ მისი წვენისა და ხორცის სარგებელი. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ გრეიფრუტის წვენი ასევე სასარგებლოა თქვენი კანისთვის – რამდენიმე თვალსაზრისით, რასაც შეიძლება არ მოელით!

გრეიფრუტის წვენის 4 სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის

ამ ვარდისფერ საოცრებას ბევრი უპირატესობა აქვს, როგორც პირდაპირ, ისე ირიბად კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული. ის, რაც სხეულში შედის, აუცილებლად გამოჩნდება ჩვენს კანზე; მაგალითად, მეტი წყალი ნიშნავს უფრო დატენიანებულ გარეგნობას. მეტი შაქარი ნიშნავს მეტ ანთებას ჩვენს ორგანიზმში და კანი. იგივე ეხება გრეიფრუტის წვენის დალევას და მისი შორსმიმავალი სარგებლის მიღებას.

აწვდის მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს
გრეიფრუტის წვენის სარგებელი მოიცავს მის კალიუმს, C ვიტამინს და მაგნიუმს, სხვათა შორის. C ვიტამინის მაღალი დონე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის; გადაყლაპვისას, ეს მკვებავი როლს ასრულებს თქვენს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან დაცვაში. საკმარისი ვიტამინი C (როგორც საკვებისა და სასმელების მეშვეობით, ასევე ადგილობრივად) ასევე მთავარია კოლაგენის მხარდასაჭერად და მთლიანი კანის გასანათებლად.

ატენიანებს
დატენიანება მნიშვნელოვანია თქვენი კანის გარეგნობის შესანარჩუნებლად – და მშრალი ან დეჰიდრატირებული კანი უფრო შესამჩნევ წვრილ ხაზებსა და ნაოჭებს ნიშნავს. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი წყლის მიღება წყლით მდიდარი საკვებით. გრეიფრუტი ძირითადად წყლისგან შედგება, ამიტომ მას შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი სისტემის უამრავი დატენიანება.

ხელს უწყობს იმუნურ ჯანმრთელობას
ვიტამინი C არის იმუნური ჯანმრთელობის სინონიმი: მისი ანტიოქსიდანტური შემცველობა ნიშნავს უკეთეს დაცვას მიკრობებისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C შეუძლია შეამციროს ავადმყოფობის დრო გაციების დროს; გრეიფრუტის წვენი იგივე სარგებელს გვთავაზობს. შეინახეთ წვენი ლანჩის ჩანთაში ან გრეიფრუტი ჩანთაში, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი გზაში!

ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესებას
კვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც რეგულარულად მიირთმევენ გრეიფრუტს, აჩვენეს არტერიული წნევის გაუმჯობესება და “ცუდი” ქოლესტერინის დონე. გრეიფრუტის კალიუმის და ბოჭკოების შემცველობამ შესაძლოა ხელი შეუწყოს ქოლესტერინის დონის 15%-ით შემცირებას. ამ რისკის ფაქტორების შემცირება ხელს უწყობს გულის კარგ ჯანმრთელობას და ამცირებს გულის დაავადების ალბათობას.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს უპირატესობები მშვენიერია, ისინი მხოლოდ იმ ზედაპირს ათვალიერებენ, რისი გაკეთებაც გრეიფრუტს შეუძლია თქვენთვის – და თქვენი კანისთვის.

ნაწლავების ჯანმრთელობა

კავშირი ნაწლავებსა და კანის ჯანმრთელობას შორის

შესაძლოა, გრეიფრუტის ყველაზე შეუმჩნეველი სარგებელი არის მისი უნარი, დაეხმაროს თქვენს ნაწლავის მიკრობიომს. ბოლო დროს ჩვენ სულ უფრო მეტს ვსწავლობთ იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ნაწლავები სხეულზე – და რამდენად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ნაწლავი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. როგორც თქვენი ყველაზე დიდი ორგანო, ეს ასევე ეხება კანს!

მიუხედავად იმისა, რომ ნაწლავების დაქვეითებულმა ჯანმრთელობამ შეიძლება პირდაპირ არ გამოიწვიოს კანის გაუარესება, ეს არის ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია კანის მდგომარეობის გამწვავება. ნაწლავის ბაქტერიების დისბალანსმა და საჭმლის მონელებამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი სიმპტომები, როგორიცაა:

  • კანის დაღლილობა

  • Მუქი წრეები

  • გადაჭედილი ფორები

  • აკნე

ერთი კვლევა კი ვარაუდობს, რომ აკნეს მქონე ადამიანებს აქვთ ნაწლავის ბაქტერიები, ვიდრე სხვა ჯანმრთელ პაციენტებს. მეორე განიხილავს კუჭ-ნაწლავის პრობლემების გავრცელებას მათში, ვისაც აქვს აკნე. შებერილობა 37%-მდე უფრო ხშირია მათში, ვისაც აკნე და კანის სხვა დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია ჭარბი ცხიმის გამო.

თქვენს ნაწლავში ცუდი ბაქტერიების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის გამტარიანობის გაზრდა. ამან შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების შეწოვა, რაც გამოიწვიოს ყაბზობა და შებერილობა. გარდა ამისა, ეს გავლენას ახდენს თქვენს უნარზე, შეინარჩუნოთ ყველა ვიტამინი და მინერალი, რომელსაც ჭამთ – და ეს საკვები ნივთიერებები მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

საბოლოო ჯამში, თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და კანის მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ნაწლავის ბაქტერიების გადაჭარბებულმა ზრდამ ან ნაკლებობამ: ორივე იწვევს კანის გაუარესებას. თქვენი ნაწლავის მიკრობიომის დაბალანსებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაწმენდა, თუ ეს ნამდვილად არის თქვენი პრობლემის საფუძველი.

გაინტერესებთ, როგორ სარგებლობს გრეიფრუტის წვენი თქვენი კუჭისა და საჭმლის მონელებისთვის? პირველ რიგში, წვნიანი ხილის უმი ჭამა ნიშნავს, რომ თქვენ მოიხმართ საკმაოდ დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს შეკრულობის თავიდან აცილებას და ნაწლავების შეუფერხებლად მუშაობას.

ჯანსაღი სასმელების და საკვების მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ნაწლავის ბაქტერიებზეც. გრეიფრუტი მშვენიერი არჩევანია მისი მკვებავი ნივთიერებების შემცველობის გამო, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს დიეტადან შეამცირებთ სხვა მარტივ ნახშირწყლებსა და შაქარს.

Გრეიფრუტის წვენი

გრეიფრუტი თქვენთვის შესაფერისია?

სანამ ამ სურნელოვან ციტრუსის წვენს დაამატებთ საუზმის რუტინას, გესმოდეთ, რომ როგორც ყველა ციტრუსის წვენი, ის შეიცავს ლიმონმჟავას. თუ ფრთხილად არ იქნებით, ამან შეიძლება დაკარგოს თქვენი კბილების მინანქარი. თუ უკვე გაქვთ მგრძნობელობა, შეიძლება დაგჭირდეთ გრეიპფრუტის თავიდან აცილება ან გარკვეული სიფრთხილის ზომების მიღება. აქ მოცემულია რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ გრეიფრუტის წვენის სასარგებლო თვისებებით.

მოერიდეთ კბილებთან კონტაქტს; გრეიფრუტის წვენის მიღებისას ხელახლა გამოყენებადი ან ბიოდეგრადირებადი ჩალის გამოყენება დაგეხმარებათ კბილების დაცვაში. დამატებული პლიუსი ის არის, რომ ისინი ეკოლოგიურად სუფთაა და დაგეხმარებათ ტუჩის ფერის დაბინძურებისგან!

ჩამოიბანეთ პირი წყლით; ეს დაგეხმარებათ ჩამოიბანოთ ნებისმიერი ლიმონმჟავა, რომელიც შეიძლება იყოს თქვენს კბილებზე, უკან ან კბილებს შორის.

გაიხეხეთ 30 წუთის შემდეგ. ლიმონმჟავა არბილებს თქვენს მინანქარს; დაუყოვნებლივ დავარცხნამ შეიძლება დააზიანოს იგი. ჩამოიბანეთ პირი გრეიფრუტის მოხმარების შემდეგ, შემდეგ დაელოდეთ მინიმუმ 30 წუთი დავარცხნას და მიეცით ნერწყვს დრო მჟავის გასანეიტრალებლად.

პროფ რჩევა: ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც იღებთ, შესაძლოა ურთიერთქმედება გრეიფრუტთანაც. მათ შორისაა იმუნოსუპრესანტები, ბენზოდიაზეპინები და ინდინავირი; ესაუბრეთ თქვენს პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ.

როგორ შეიპაროთ გრეიფრუტის წვენი თქვენს დიეტაში

ვინაიდან ეს ტკბილი სიამოვნება ასე მრავალმხრივია, მისით სარგებლობის მრავალი გზა არსებობს. ჩვენ მოგცეთ მხოლოდ რამდენიმე რჩევა თქვენი ფანტაზიის გასაუმჯობესებლად!

საჭმელად აირჩიეთ ვარდისფერი ან წითელი გრეიფრუტი. ვიდრე თეთრი გრეიფრუტისთვის მიაღწიოთ, ბეტა კაროტინისა და ლიკოპენის უფრო მაღალი დონე გვხვდება ვარდისფერ და წითელ ჯიშებში. ამ ანტიოქსიდანტებს აქვთ მრავალი დამცავი სარგებელი თქვენი კანისთვის.

დაამატეთ გრეიფრუტის წვენი თქვენს სმუზის. თუ არ მოგწონთ ტორტის გემო, შეგიძლიათ კვლავ დატკბეთ გრეიფრუტის წვენის სასარგებლო თვისებებით, თუ დაამატებთ მას სმუზიში. სცადეთ დაამატოთ ანანასი, ქოქოსის რძე და ბანანი სიმწარის დასაფარად!

დილით (ან საღამოს) დალიეთ გრეიფრუტის წვენი. დილით ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი აუმჯობესებს გრძნობებს, სანერწყვე ჯირკვლებს და ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. გრეიფრუტის სურნელი ასევე დაგეხმარებათ გაღვიძებაში. საღამოს ერთი ჭიქა გრეიფრუტის წვენი აუმჯობესებს თქვენს ძილს, რადგან ის შეიცავს ტრიპტოფანს, ბუნებრივ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ძილს უწყობს ხელს.

გამოიყენეთ გრეიფრუტი თქვენს სალათებში. ამ ხილს შეუძლია გემრიელი კონტრასტი მოახდინოს თქვენს მწვანილსა და სხვა ბოსტნეულს. სცადეთ ბალზამიანი დრესინგით, მომინანქრებული პეკანით და რუკოლით!

პროფ რჩევა: გრეიფრუტის არომატი არის ულტრა გამაგრილებელი და ენერგიული, რაც აქცევს ვარდისფერი გრეიფრუტის შხაპის გელს იდეალურ არჩევანს შხაპის დროს თქვენი სხეულისა და სულის გამოცოცხლებისთვის. ვარდისფერი გრეიფრუტი იცავს მზის დაზიანებისგან და ატონიზირებს კანს, ხოლო ჰიალურონის მჟავა, მწვანე ჩაი და ვარდის ჰიდროზოლი ატენიანებს და კვებავს თავიდან ფეხებამდე.

თუ ეს საოცრება უკვე არ არის თქვენი დიეტის ნაწილი, ვიმედოვნებთ, რომ დარწმუნდებით გრეიფრუტის წვენის სარგებელში! საკვები ნივთიერებებით შეფუთული ხილის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვის არჩევა ნიშნავს უფრო ჯანმრთელ სხეულს და გონებას. ეს გადაწყვეტილებები, თავის მხრივ, შთაგაგონებთ სხვა ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებას მთელი დღის განმავლობაში. აქციეთ გრეიფრუტი თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებების ნაწილად!

Leave a Comment